おひさまひろば ～親子で参加できる バランスボール講座～

6月25日（水）のおひさまひろばは『バランスボール講座』今年度初めての講座です。

産後指導士・保健師の板野智美先生にレッスンをしていただきました。

『バランスボールエクササイズ』は不安定なボールの動きや弾力を利用しながら、普段使わない筋肉を鍛えたり、バランス感覚を磨くことで体のゆがみを整えることができるエクササイズです。

激しい運動ができない状態でも、バランスをとるだけで体幹にアプローチすることができ、産後ケアとしても注目されています。

まずはバランスボールに座ることからスタート！

骨盤が立った正しい姿勢でないと、ボールがぐらぐらします。

「座骨をボールにぶすっと刺すイメージで座ってみて！」

ボールに慣れてきたら、音楽に合わせて、手や足も動かしていきます。

楽しい！！

お子さんも一緒に♪　ママたちもどんどんリラックスして笑顔が出てきました！

エクササイズでいっぱい笑って動いたあとは、『自分をごきげんにするワーク』の時間です。

「わたしって、なにをしているとき楽しい！！って思うのかな？」

最初は書いて、それを隣の人にも話します。

人に話すことで、自分を客観的に見つめることもできます。

みなさん初対面！　一緒にエクササイズをしてすっかり打ち解けた雰囲気ですすんでいきました。

「私は子どもが寝た後にゆっくりアイスを食べるのが幸せ♡」（それとっても大事です！！）

「パン屋さんめぐり」

「引っ越してきたばかりで舞鶴のことが分からないから教えてください！」

共感の輪がどんどん広がっていきました。

身体も心もリラックス＆リフレッシュできた、今日のおひさまひろばでした。